有酸素運動と無酸素運動、有酸素運動ダイエットについて

有酸素運動でやせる

やせるために最も基本として知っておきたい運動は、有酸素運動であると言われています。
この運動の目的はとにかく体脂肪を燃やすということです。
つまり体の中に、酸素を入れ込みながら、全身運動をゆっくりと行うのが有酸素運動なのです。
この代表的な運動をあげると、水泳があり、もっと簡単に行えるものだとウォーキングや軽いジョギングなどもあります。
ただし息が切れてしまうほどのキツイ運動では脂肪は燃焼しくれません。
脂肪が燃焼をし始めるのは運動をしだして20分くらいたってからなので、日ごろあまり運動をしていない人はまず15分間くらいからスタートし、少しずつふやして30分間くらいにまでもっていくとよいでしょう。
有酸素運動は即効性があってすぐに効果があがるものですが、そのかわり代謝はそのときだけそいうものがほとんどです。
そして有酸素運動を1回行って消費されるエネルギーは、なんとなく想像される量よりもかなり少ない、ということもあるのです。
こういうと悪い点ばかりのようですが、身体をスマートに保つという点では有酸素運動はやはり向いていて、しかも筋肉痛をあまり起こさないという点も続けやすいという意味でメリットになります。
運動をするとなるとすぐ頭に浮かぶのはジムなどにか酔ってする運動などですが、有酸素運動は家の中で簡単に行えるものなどもいっぱいあるため始めやすく、ジョギングやウォーキングなどのように外に出る必要もなくできるので便利です。
たとえばヨガ、スクワット、他にもエアロビクスダンスやその場足踏みなどがありますが、これらすべて外に出る必要がなく、DVDや本などを自分で見て参考にしながらでき、自分のちょっとした自由な時間にできることがいいですね。
毎日少しずつでも続けて習慣にしていくことが、有酸素運動をダイエットへとつなげていける方法なので、無理をせず自分の生活に合った運動を選んで生活に取り入れることをおすすめします。